铅球力量训练方法有些什么 铅球力量训练方法介绍

今天我们不去谈铅球的技术动作，而是谈谈投掷铅球中的小技巧。

1. 训练方法，双手持杠铃（重量不要求太大）前后脚站位，将杠铃朝斜上方45到60度角快速推收。这样做主要是为了在投掷铅球过程中加快出手速度。

2. 投掷过程，投掷铅球时一定要喊出来，发声，老话武术里讲过外三合中有一句气与力合，发声有助于投掷铅球的力量。

3. 拨指，经常听到的铅球发力技巧是蹬转挺推拨，而一般人并不会拨指，其实不难就是在铅球出手一瞬间抖腕，会有明显的指肚触球感就对了。

以上就是训练和投掷铅球的小技巧，掌握后成绩绝对会提高一些。

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