人体正常的生理功能需要维生素来维持。维生素是一种微量有机物。虽然它们在人体内对生长、代谢和发育起作用，但不参与人体细胞的组成，不能为人体提供能量。
这种物质有很多种，其中最主要的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素e，这五种维生素的作用各不相同，下面就详细介绍一下。
1.尺寸a
维生素A可以促进生长和繁殖，维持视力和粘膜上皮的正常分泌，还可以预防癌前病变。如果缺乏这种维生素，那么患者的生长就会缓慢，视力下降，引起夜盲症。
因此，建议平时适量服用维生素A，以维持身体的正常功能。但是，补充的时候不能过量。一般成人一天不能超过三毫克，儿童一天不能超过两毫克，以免排泄比例过低，造成维生素A过量，导致头痛、恶心、脑积水、呕吐等症状。
2.尺寸B
b有多种类型，主要作用是帮助脂肪、糖、蛋白质等物质代谢释放能量；清除酒精、尼古丁等有毒物质，保护肝脏；维持正常的神经系统，缓解头痛或偏头痛。
同时有助于防止血管堵塞，保护心血管健康。因为这种维生素可以分为不同的种类，不同种类的摄入量也是不同的。但无论是哪一种，过量摄入都可能导致药物依赖、手脚麻木、肢体不协调等症状。
3.尺寸C
维生素C能促进抗体和四氢叶酸的形成，吸收铁，维持巯基酶的活性，减轻铅、汞等重金属对机体的毒性。同时还能清除自由基，阻断致癌化合物的形成，预防癌症。
但这种维生素摄入过多会出现多尿、皮疹等副作用，并导致草酸、尿酸结石、骨病等。严重的，还可能使大量红细胞破裂、溶血等危险现象。所以建议每天合理服用维生素C，避免维生素C过量，对身体造成很大伤害。
4.尺寸D
d能调节钙、磷等物质的代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长和免疫功能。一般来说，这种维生素的推荐剂量是每人每天0~400IU。对于老年骨质疏松症患者，一般建议剂量在400 IU以上800IU以下。
过量摄入这种物质可能引起急性中毒和维生素D过量，其中维生素D过量常见于婴幼儿，主要表现为虚弱、心率失常、呕吐、便秘、多尿、恶心和食欲不振。此外，长期摄入过多还可能引起高钙血症，导致动脉硬化、肾功能受损、软组织广泛钙化，严重者甚至死亡。
5.生育酚
维生素E可以延缓衰老，减少皱纹；改善脂质代谢，预防动脉硬化；强化肝细胞膜，保护肺泡内细胞；减少呼吸道感染的机会；促进性激素分泌。
同时还能防癌，抑制肿瘤生长。但摄入过多会降低免疫功能，引起头痛、恶心、视力模糊、月经过多甚至闭经。严重时会患上糖尿病、高血压等疾病，并引起肾功能障碍。
以上是以上五种常见维生素的相关作用以及过量服用时可能出现的不良反应。了解了这些维生素的作用和不良反应后，平时就要合理的服用维生素，避免摄入过量，对身体造成不必要的伤害。
另外，市面上的维生素种类繁多，成分和配方都不一样。建议在医生的指导下选择适合自己的维生素。
